Pasar tiempo al aire libre es una de las mejores partes del verano, ya sea nadando, haciendo senderismo, asistiendo a un evento deportivo o simplemente disfrutando de una tarde soleada. Sin embargo, aunque la luz solar tiene beneficios, la exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV) puede aumentar el riesgo de daño en la piel y cáncer de piel.
Por eso, julio es reconocido como el Mes de Concientización sobre la Seguridad ante los Rayos UV, un recordatorio para tomar medidas sencillas que ayuden a proteger su piel siempre que pase tiempo al aire libre.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la exposición a los rayos UV del sol es el factor de riesgo de cáncer de piel que más se puede prevenir. Los rayos UV también pueden causar envejecimiento prematuro, quemaduras solares y daño en los ojos.
¿Qué son los rayos UV?
Los rayos ultravioleta (UV) son rayos invisibles que provienen del sol y de fuentes artificiales, como las camas de bronceado. Aunque no puede verlos ni sentirlos, los rayos UV pueden dañar la piel en tan solo 15 minutos, dependiendo del Índice UV y del tiempo que permanezca al aire libre.
Incluso en días nublados, hasta el 80 por ciento de los rayos UV del sol pueden atravesar las nubes, según la American Academy of Dermatology.
¿Quién está en riesgo?
Todas las personas pueden verse afectadas por la exposición a los rayos UV, independientemente de su edad o tono de piel. Aunque las personas con piel más clara generalmente tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel, cualquier persona puede sufrir daño causado por el sol.
Algunos factores pueden aumentar su exposición, entre ellos:
- Pasar periodos prolongados al aire libre
- Vivir en climas soleados
- Estar cerca del agua, la arena o el concreto, que reflejan la luz solar
- Pasar tiempo al aire libre entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más intensos
Cómo proteger su piel
Afortunadamente, protegerse de los rayos UV no tiene que ser complicado. Los CDC recomiendan varios hábitos sencillos que pueden ayudar a reducir el riesgo de daño causado por el sol.
- Use protector solar todos los días
Elija un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más. Aplíquelo aproximadamente 15 minutos antes de salir al aire libre y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o con mayor frecuencia si está nadando o sudando.
- Cúbrase
Las camisas ligeras de manga larga, los pantalones largos, los sombreros de ala ancha y los lentes de sol con protección UV pueden proporcionar una capa adicional de protección contra el sol.
- Busque la sombra
Siempre que sea posible, permanezca en la sombra, especialmente durante las horas centrales del día, cuando los rayos del sol son más intensos.
- Evite las camas de bronceado
Según la U.S. Food and Drug Administration (FDA), las camas de bronceado exponen a los usuarios a radiación UV dañina que aumenta el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la piel.
- No olvide revisar su piel
Proteger su piel también significa prestar atención a los cambios que puedan presentarse con el tiempo.
La American Cancer Society recomienda familiarizarse con su piel para poder identificar lunares, manchas o crecimientos nuevos o que presenten cambios. Si nota un lunar que cambia de tamaño, forma o color, o una lesión que no cicatriza, programe una cita con un profesional de la salud.
El verano está hecho para disfrutarse, y algunas precauciones sencillas pueden contribuir significativamente a proteger su salud. Ya sea que pase el día en el parque, apoyando a su equipo favorito o relajándose junto a la piscina, incorporar la protección contra el sol a su rutina puede ayudar a reducir el riesgo de daño en la piel durante muchos años.
Es importante monitorear su salud de manera regular para prevenir, detectar y controlar posibles riesgos. En UMC, nuestros profesionales de la salud están aquí para apoyar su bienestar integral. Llame hoy al (915) 521-7979 para programar una cita o visite umcelpaso.org para obtener más información.
