Las altas temperaturas del verano en El Paso son más que una simple molestia: pueden representar un riesgo importante para la salud. La exposición prolongada al calor extremo puede aumentar el riesgo de deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor, especialmente en los adultos mayores, los niños pequeños, las personas con enfermedades crónicas y quienes pasan mucho tiempo al aire libre.
A medida que las temperaturas continúan aumentando durante los meses de verano, tomar algunas medidas preventivas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.
Manténgase hidratado
Mantenerse bien hidratado es una de las formas más efectivas de protegerse durante los periodos de calor extremo.
Los expertos en salud recomiendan beber líquidos de forma regular a lo largo del día, incluso si no siente sed. El agua suele ser la mejor opción, aunque las bebidas con electrolitos pueden ser beneficiosas durante actividades prolongadas al aire libre o cuando se suda en exceso.
Los alimentos con un alto contenido de agua, como las frutas y las verduras, también pueden contribuir a mantener una buena hidratación.
Limite la exposición al calor
Reducir la exposición durante las horas de mayor calor puede disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con las altas temperaturas.
Siempre que sea posible, programe las actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas suelen ser más bajas. Si no puede evitar estar al aire libre, use ropa ligera, aplique protector solar y permanezca en la sombra siempre que sea posible para reducir el impacto del calor.
Manténgase fresco
Los espacios con aire acondicionado siguen siendo una de las mejores formas de protegerse del calor extremo.
Las personas que no tienen acceso a aire acondicionado pueden beneficiarse al pasar tiempo en edificios públicos, como bibliotecas, centros comerciales u otras instalaciones climatizadas. Mantener cerradas las persianas o cortinas durante el día y tomar duchas con agua fresca también puede ayudar a reducir la temperatura corporal.
Seguridad en los vehículos
Cada verano ocurren tragedias que pueden prevenirse cuando se deja a niños o mascotas dentro de vehículos estacionados.
La temperatura dentro de un automóvil puede aumentar rápidamente en cuestión de minutos, creando condiciones peligrosas incluso cuando la temperatura exterior parece moderada. Nunca deje sin supervisión a niños, adultos mayores, personas con discapacidad o mascotas dentro de un vehículo.
¿Cuándo debe buscar atención médica?
Síntomas como mareo, dolor de cabeza, náuseas, calambres musculares, sudoración excesiva, debilidad o confusión no deben ignorarse. Actuar de inmediato, trasladándose a un lugar fresco y aumentando el consumo de líquidos, puede ayudar a evitar que los síntomas empeoren.
Los síntomas más graves, como la pérdida del conocimiento o las señales de un golpe de calor, requieren atención médica inmediata.
Es importante monitorear su salud de manera regular para prevenir, detectar y controlar posibles riesgos. En UMC, nuestros profesionales de la salud están aquí para apoyar su bienestar integral. Llame hoy al (915) 521-7979 para programar una cita o visite umcelpaso.org para obtener más información.
