Cuidarse no tiene que implicar un cambio importante en su estilo de vida. De hecho, algunas de las medidas más importantes que puede tomar para cuidar su salud son las pequeñas decisiones cotidianas que apoyan su bienestar físico y mental.
El Día Internacional del Autocuidado, que se conmemora cada año el 24 de julio, sirve como recordatorio de que cuidarse es una parte importante de mantener su salud general, no solo cuando se siente enfermo, sino todos los días.
¿Sabía que…? La fecha “7/24” representa la idea de que el autocuidado es algo que podemos practicar las 24 horas del día, los siete días de la semana.
¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado incluye las acciones diarias que las personas realizan para mantener su salud, prevenir enfermedades y controlar afecciones de salud existentes. Aunque con frecuencia se asocia con actividades como relajarse o tomarse un descanso, el autocuidado también significa tomar decisiones que favorezcan su salud a largo plazo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe el autocuidado como la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades.
El autocuidado es diferente para cada persona
Es importante reconocer que no existe un único enfoque para el autocuidado. Lo que importa es encontrar hábitos saludables que se adapten a su estilo de vida y favorezcan su bienestar.
Algunas formas sencillas de practicar el autocuidado incluyen:
- Mantenerse físicamente activo durante la semana.
- Elegir alimentos equilibrados y nutritivos.
- Dormir lo suficiente cada noche.
- Beber suficiente agua.
- Dedicar tiempo a manejar el estrés.
- Mantenerse en contacto con familiares y amigos.
- Programar chequeos médicos de rutina y los estudios de detección recomendados.
Estos pequeños hábitos pueden parecer sencillos, pero con el tiempo pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la salud general.
No olvide la atención preventiva
El autocuidado no se limita únicamente a lo que hace en casa. También incluye mantenerse al día con la atención médica preventiva.
Las consultas regulares de bienestar brindan a su profesional de la salud la oportunidad de monitorear su salud, hablar sobre cualquier inquietud y recomendar estudios de detección según su edad, historial médico y factores de riesgo.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que muchas enfermedades crónicas pueden prevenirse o controlarse de manera más eficaz mediante hábitos de vida saludables y atención médica de rutina.
El autocuidado no tiene que ser perfecto ni tiene que comenzar de una sola vez. Los hábitos saludables se construyen con el tiempo, una pequeña decisión a la vez.
Este Día Internacional del Autocuidado, tómese un momento para evaluar cómo se siente. Cuide su cuerpo programando su chequeo anual, saliendo a caminar, durmiendo bien por la noche o dedicando tiempo a relajarse; cada paso que dé para mejorar su salud es importante.
A través de la atención preventiva, los estudios de detección de rutina y servicios de atención médica compasivos, University Medical Center of El Paso está comprometido con ayudarle a usted y a su familia a desarrollar hábitos más saludables para toda la vida.
Es importante monitorear su salud de manera regular para prevenir, detectar y controlar posibles riesgos. En UMC, nuestros profesionales de la salud están aquí para apoyar su bienestar integral. Llame hoy al (915) 521-7979 para programar una cita o visite umcelpaso.org para obtener más información.
