El verano en El Paso suele significar pasar más tiempo al aire libre, pero una mayor exposición al sol también puede aumentar el riesgo de quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel y cáncer de piel. Los rayos ultravioleta (UV) pueden dañar la piel incluso en días nublados, por lo que la protección diaria es una parte importante para mantenerse saludable.
Afortunadamente, algunos hábitos sencillos pueden ayudar a reducir los efectos del sol durante el verano y proteger su piel durante toda la temporada.
1. Use protector solar todos los días
La American Academy of Dermatology (AAD) recomienda usar un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más. El protector solar debe aplicarse antes de salir al aire libre y volver a aplicarse cada dos horas, o con mayor frecuencia después de nadar o sudar.
Incluso los periodos cortos de exposición al sol pueden acumularse con el tiempo, por lo que es importante protegerse todos los días.
2. Limite la exposición al sol durante las horas del mediodía
Cuando sea posible, programe las actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o al atardecer. Si necesita estar al aire libre, busque la sombra siempre que sea posible y tome descansos de la exposición directa al sol. Los rayos UV generalmente son más intensos entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
3. Elija ropa que le proteja del sol
La ropa puede ser una de las formas más sencillas de protegerse del sol. Las camisas de manga larga, los sombreros de ala ancha y los lentes de sol pueden ayudar a reducir la exposición a los rayos UV, especialmente durante actividades prolongadas al aire libre.
Las telas ligeras y transpirables también pueden ayudarle a sentirse más cómodo al pasar tiempo al aire libre durante los meses de verano.
4. Manténgase hidratado
Las altas temperaturas pueden provocar deshidratación, lo que puede afectar su salud en general, incluida la piel. Los expertos en salud recomiendan beber líquidos regularmente durante todo el día y aumentar el consumo de agua cuando pase periodos prolongados al aire libre.
Consumir frutas y verduras con un alto contenido de agua también puede ayudar a mantener una buena hidratación durante el clima caluroso.
5. Preste atención a los cambios en su piel
Revisar su piel regularmente puede ayudarle a detectar cambios que podrían requerir atención médica.
Un lunar nuevo, cambios en el tamaño o color de una mancha existente o una lesión que no cicatriza deben ser evaluados por un profesional de la salud. La detección temprana es una parte importante del tratamiento de muchas afecciones de la piel.
Hábitos saludables para un verano más seguro
Proteger su piel no tiene que ser complicado. Pequeñas medidas, como usar protector solar, buscar la sombra, mantenerse hidratado y prestar atención a los cambios en su piel, pueden ayudar a reducir los efectos a largo plazo de la exposición al sol.
En University Medical Center, alentamos a nuestra comunidad a incluir el cuidado de la piel como parte de su rutina de bienestar general. Tomar medidas preventivas hoy puede ayudar a proteger su salud durante todo el verano y en el futuro.
Es importante monitorear su salud de manera regular para prevenir, detectar y controlar posibles riesgos. En UMC, nuestros profesionales de la salud están aquí para apoyar su bienestar integral. Llame hoy al (915) 521-7979 para programar una cita o visite umcelpaso.org para obtener más información.
