La temporada de fiestas puede ser un momento de alegría y conexión, pero también puede traer estrés, tristeza y sentimientos de aislamiento. Equilibrar agendas ocupadas, presiones financieras y expectativas sociales puede resultar abrumador para cualquiera. Para quienes atraviesan un duelo o han perdido a un ser querido, los recuerdos y las tradiciones pueden intensificar la tristeza.
Además, los días más cortos y la reducción de la luz solar pueden detonar el trastorno afectivo estacional (TAE), lo que puede provocar fatiga, cambios en el estado de ánimo o alteraciones en el sueño y el apetito. Es importante saber que estos sentimientos son comunes y válidos.
Estrategias útiles para el bienestar emocional
- Reconozca sus sentimientos. Identificar las emociones es el primer paso para manejarlas; está bien no sentirse con espíritu festivo todo el tiempo.
- Haga un plan. Contar con un plan para momentos difíciles puede ayudarle a afrontar el estrés o situaciones abrumadoras, como llamar a un amigo, salir a caminar o practicar ejercicios de respiración.
- Practique el autocuidado. Atienda sus necesidades físicas y emocionales priorizando el descanso, una alimentación balanceada, la actividad física y técnicas de relajación.
- Manténgase conectado. Acérquese a amigos y familiares; incluso interacciones pequeñas pueden reducir la sensación de aislamiento.
- Establezca límites saludables. Está bien decir “no” a planes que resulten emocionalmente agotadores o abrumadores.
Cuándo buscar ayuda
Si el estrés, la tristeza o los cambios de ánimo se vuelven abrumadores, persistentes o interfieren con su vida diaria, busque apoyo de un profesional de la salud mental. La ayuda está disponible, y pedir apoyo es un paso firme y proactivo hacia el bienestar.
En el University Medical Center de El Paso, queremos recordarle que no está solo. Muchas personas enfrentan estos sentimientos durante las fiestas, y buscar apoyo es una decisión positiva para su salud emocional.
Es importante monitorear su salud de manera regular para prevenir, detectar y manejar posibles riesgos. En el University Medical Center de El Paso (UMC), nuestros profesionales de la salud están aquí para apoyar su bienestar integral. Llame al 1-800-473-8440 o al 915-479-3484 para programar una cita, o visite www.umcelpaso.org para obtener más información.
