La salud mental no siempre se ve como la gente espera. Una persona puede ir a trabajar, cuidar de su familia y cumplir con sus responsabilidades diarias mientras lidia en silencio con ansiedad, depresión, estrés u otra inquietud de salud mental.
Esa es parte de la razón por la que escuchar importa. Para el Día Mundial de la Salud Mental, el 10 de octubre de 2026, la Organización Mundial de la Salud (OMS) pone el enfoque en las voces de las personas con experiencia vivida de condiciones de salud mental. El tema de este año, “Lived experiences heard: real voices, real change” (Experiencias vividas escuchadas: voces reales, cambio real), llama la atención sobre el conocimiento y la perspectiva que las personas con experiencia vivida pueden aportar a la atención y los servicios de salud mental.
La salud mental no es igual para todos
No existe una sola manera de vivir una condición de salud mental. Según la OMS, la salud mental puede verse influenciada por factores individuales, familiares, comunitarios y ambientales. El estrés, las circunstancias difíciles de la vida, los vínculos sociales y el acceso a apoyo pueden afectar la salud mental de una persona.
Eso también significa que no existe una sola señal que indique que alguien está pasando por un momento difícil. Una persona puede notar cambios en el sueño, el apetito, la concentración o el interés en sus actividades. Otras pueden tener más dificultad para realizar tareas que normalmente manejan, o sentirse cada vez más irritables, sin esperanza o abrumadas.
El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés) recomienda hablar con un proveedor de atención médica cuando los síntomas graves o angustiantes duran dos semanas o más, en particular cuando comienzan a interferir con las actividades cotidianas.
Preste atención a los cambios, no solo a los diagnósticos
No necesita saber exactamente qué está pasando antes de pedir ayuda.
A veces el primer paso es simplemente notar que algo ha cambiado. Tal vez un amigo dejó de responder mensajes. Tal vez un familiar que normalmente disfruta de ciertas actividades perdió el interés en ellas. Tal vez usted mismo ha tenido dificultad para dormir, concentrarse o llevar su rutina normal.
Iniciar una conversación tampoco requiere tener las palabras perfectas. Preguntarle a alguien cómo está y darle espacio para responder puede ser más útil que tratar de resolver el problema de inmediato.
Sentirse escuchado es parte de la atención
El enfoque de la campaña de este año del Día Mundial de la Salud Mental va más allá de animar a las personas a compartir sus historias. La OMS pide que las personas con experiencia vivida tengan un papel significativo en la definición de las políticas, los servicios y los programas de salud mental, reconociendo que sus experiencias pueden ayudar a mejorar la forma en que se diseña y se brinda la atención de salud mental.
Escuchar significa permitir que alguien explique lo que está viviendo sin descartarlo de inmediato, compararlo con la situación de otra persona o asumir que ya sabe lo que necesita. Para quien busca atención, también puede significar sentirse cómodo al decirle a un proveedor de atención médica qué ha cambiado, desde cuándo ocurre y cómo está afectando su vida diaria.
Cuándo pedir ayuda
Es normal tener días difíciles. Pero cuando los cambios en el estado de ánimo, el sueño, el apetito, la concentración o el funcionamiento diario persisten, hablar con un proveedor de atención médica puede ayudar a determinar qué apoyo podría ser apropiado. Según el NIMH, el tratamiento de las condiciones de salud mental puede incluir terapia, medicamentos o una combinación de enfoques, dependiendo de la persona y de la condición.
Si usted o alguien que le importa está atravesando una crisis de salud mental o tiene pensamientos suicidas, hay apoyo inmediato disponible. En Estados Unidos, las personas pueden llamar o enviar un mensaje de texto al 988 para comunicarse con la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988, que ofrece apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los siete días de la semana. En una emergencia que ponga en riesgo la vida, llame al 911 o acuda a la sala de emergencias más cercana.
El Día Mundial de la Salud Mental no tiene que ser sobre encontrar lo perfecto para decir. A veces comienza con prestar atención, hacer una pregunta y darle a alguien el tiempo y el espacio para responder con honestidad.
Es importante monitorear su salud con regularidad para prevenir, detectar y manejar posibles riesgos. En University Medical Center, nuestros profesionales de la salud están aquí para apoyar su bienestar integral. Llame hoy al (915) 521-7979 para programar una cita o visite umcelpaso.org para obtener más información.
