Con el inicio del nuevo año escolar, Centro Médico Universitario de El Paso recuerda a los residentes de El Paso que es momento de comenzar a pensar en cómo mantener sus sistemas inmunológicos fuertes para la próxima temporada de frío y gripe.
Los siguientes seis nutrientes desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable:
- Vitamina C: Se encuentra en frutas cítricas, bayas, melones, tomates, pimientos y brócoli.
- Vitamina D: Buenas fuentes incluyen pescados grasos, huevos, leche y jugo de frutas.
- Probióticos: Las bacterias beneficiosas se encuentran en productos lácteos fermentados, como el yogur, kéfir y kimchi.
- Zinc: Se encuentra en carne de res, mariscos y fuentes vegetales, como el germen de trigo, frijoles, nueces y tofu.
- Beta caroteno: Presente en alimentos vegetales, como batatas, espinacas, zanahorias, mangos, brócoli y tomates.
- Proteína: Se encuentra en fuentes animales y vegetales, incluyendo leche, yogur, huevos, carne de res, pollo, mariscos, nueces, semillas, frijoles y lentejas.
Mantener una alimentación saludable, descansar adecuadamente, mantenerse hidratado y manejar el estrés ayudará a evitar enfermedades. Además, los profesionales de la salud también recomiendan tener a mano mascarillas N-95 y mantener limpias las superficies que se tocan con frecuencia.
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomendó recientemente que todas las personas de 6 meses de edad en adelante, con raras excepciones, reciban una vacuna contra la gripe actualizada para 2024-2025 para reducir el riesgo de influenza y sus complicaciones potencialmente graves este otoño e invierno.
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