Hoy, el tercer jueves de noviembre, muchas personas en Estados Unidos toman un momento para reflexionar sobre dejar de fumar. En el University Medical Center of El Paso, queremos darle visibilidad al Great American Smokeout: ya sea que estés pensando seriamente en dejar de fumar o simplemente tengas curiosidad, hoy puede ser un momento significativo para dar ese paso.
El Great American Smokeout es organizado por la American Cancer Society (ACS), y es más que un evento simbólico para “dejarlo por un día”. Está diseñado para animar a las personas que fuman a crear un plan para dejarlo definitivamente.
Sus orígenes se remontan a décadas atrás, con las primeras versiones del “smoke-out” celebradas en 1974. Un periódico local en Minnesota lo promovió como un “Día sin Fumar”, y en 1976 la división de California de la ACS logró que casi un millón de personas dejaran de fumar solo por ese día. Para 1977, se convirtió en un evento nacional.
¿Por qué importa?
Fumar y la exposición al humo de segunda mano causan más de 480,000 muertes al año en EE. UU., según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Además, fumar está relacionado con enfermedades en casi todos los órganos del cuerpo: cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares, derrames cerebrales, diabetes y más.
Y sabemos que dejar de fumar es difícil y no sucede de un día para otro. No importa cuánto tiempo o cuánto hayas fumado, dejarlo mejora tu salud de inmediato, y los beneficios continúan aumentando con el tiempo.
Cómo dejar de fumar (o empezar a planearlo)
- Establece tu “Día Uno”. Permite que hoy sea el día en que reflexionas sobre dejar de fumar. Como dice la ACS: “No tienes que dejar de fumar en un solo día”.
- Haz un plan. Piensa cuándo, dónde y cómo fumas. ¿Qué situaciones te desencadenan? ¿Qué podrías hacer en su lugar? Usa estas reflexiones para construir un plan.
- Busca apoyo. Usa líneas de ayuda como 877-YES-QUIT (877-937-7848), inscríbete en Empowered to Quit, o busca grupos de apoyo locales.
- Considera medicamentos. Habla con tu médico sobre opciones: terapia de reemplazo de nicotina, medicamentos recetados u otras herramientas que pueden marcar una diferencia.
- Construye tu red de apoyo. Cuéntales a tus amigos o familia lo que estás haciendo y pide palabras de ánimo o simplemente que te revisen.
- Sé paciente contigo mismo. Es un proceso. Si recaes, no es un fracaso; solo significa que eres humano. Inténtalo de nuevo y ajusta tu plan si es necesario.
Piensa en el Great American Smokeout como una oportunidad para revisarte a ti mismo y quizás intentar algo nuevo. Si dejar de fumar está en tu mente, hoy puede ser el empujón que necesitas.
Y recuerda: no estás solo. Muchas personas y programas están listos para ayudarte cuando decidas dar ese primer paso.
Es importante monitorear su salud regularmente para prevenir, detectar y manejar posibles riesgos. En el University Medical Center of El Paso (UMC), nuestros profesionales de la salud están aquí para apoyar su bienestar integral. Llame al 1-800-473-8440 o al 915-479-3484 hoy mismo para programar una cita, o visite www.umcelpaso.org para obtener más información.
